有人觉得糖尿病是“富贵病”，但真患上你就会发现，其实它是一种“穷病”，治疗费一年几万，可能还治不好。因为长期的高血糖不仅带来各种并发症，还严重影响生活质量，甚至掏空家庭积蓄。
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美国一项研究发现，收入越高、知识水平越高的人，反而糖尿病患病率越低。反过来说，糖尿病更是一种“无知病”：不良的生活习惯、缺乏健康意识，才是糖尿病高发的根本原因。
其实，糖尿病并非难以预防，尤其是最常见的II型糖尿病，只要早早做好4件事，完全可以有效避免。
第一件：烟酒要戒掉吸烟喝酒不但伤肺伤肝，还容易引起血糖波动，增加糖尿病和心脑血管疾病风险。中医有言：“烟酒过度，脾胃先伤”，脾胃受损，糖尿病自然容易缠身。
第二件：定期测“三高”糖尿病不会孤单来，往往伴随高血脂、高血压共同出现，专家称之为“代谢综合征”。定期检查血糖、血脂、血压，防患于未然，避免小问题酿成大麻烦。
第三件：饮食清淡有讲究“药补不如食补，食补不如食疗”，日常饮食越科学，离糖尿病越远。少吃油炸甜腻食物，多吃含膳食纤维丰富的蔬菜、水果、杂粮，能稳定餐后血糖，让胰岛少受损。做到粗细搭配，营养均衡，才是预防糖尿病的饮食之道。
第四件：每天适量运动运动是身体最好的药物，不仅增强免疫，还能提高胰岛素敏感性，防止糖尿病发生。特别是久坐的朋友们，建议每坐半小时就站起来活动一下，防止“久坐伤脾”，减少糖尿病风险。
糖尿病的治疗成本高昂，预防远远胜过治疗。真正的富贵不是有钱去治病，而是有健康的身体享受生活。
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